Ночной ритуал, включающий растирание магниевое масло на ногах привлекает внимание из-за его потенциальной пользы для здоровья. В этой статье рассматривается значение магния и преимущества, которые он предлагает. Магний необходим для более чем 300 биохимических реакций в организме, однако исследования показывают, что до 75 процентов людей могут получать его недостаточно. Рекомендуемая суточная норма магния составляет от 310 до 320 миллиграммов для женщин и от 400 до 420 миллиграммов для мужчин.
Многие считают эффективным методом трансдермальное применение, при котором магний наносится непосредственно на кожу. Одна из таких практик включает распыление магниевого масла (спрей с морской солью) на ноги и втирание. Этот метод может сначала вызвать ощущение покалывания, и его можно либо оставить на коже на ночь, либо смыть через 20–30 минут.
Основные преимущества использования магниевого масла включают в себя:
Улучшение сна
Вы продолжаете ворочаться в постели, и сон кажется вам чем-то надуманным? Что ж, магниевое масло может помочь вам хорошо выспаться. Магний регулирует мелатонин, гормон, отвечающий за сон.
Облегчить мышечную боль
Использование магниевого масла для ног может быть эффективным способом расслабления и снятия мышечного напряжения после долгого дня или тренировки.
Снижение стресса
Чувствуете стресс из-за встречи в понедельник или проблем в отношениях? Магниевое масло поможет вам. Нанесите магниевое масло на ноги, чтобы мгновенно почувствовать расслабление и спокойствие. Магний играет важную роль в организме, выделяя серотонин, который, как известно, расслабляет нервную систему.
Избавление от запора
Магний помогает облегчить запоры, смягчая стул и ослабляя напряжение кишечника. Втягивая воду в стул, магний способствует выведению шлаков и токсинов из организма. Кроме того, он снижает нагрузку на кишечник, облегчая выход.
Уменьшение судорог
Если у вас стрессовые периоды с сильным вздутием живота и судорогами, натирание ног магниевым маслом может стать вашим спасением. Магний помогает мышцам расслабиться, уменьшая судороги, мигрень и симптомы ПМС у женщин.
Эта ночная процедура с магниевым маслом может стать простым дополнением к образу жизни, обеспечивающим адекватную потребление магния и улучшить общее самочувствие.
Если вы не в этой тенденции, альтернативные диетические источники магния включают темно-листовую зелень, тыквенные семечки, миндаль, кешью, бананы и темный шоколад. Однако некоторые предпочитают сочетать здоровую диету с приемом магниевого масла на ночь. Если вы предпочитаете получать витамины и минералы из пищи (технически, вы можете получить дневную норму магния из двух чашек шпината, ½ чашки черной фасоли и ½ авокадо, что, по сути, является полезным обедом), темной листовой зелени, тыквенных семечек, миндаля. , кешью, бананы и темный шоколад — отличные варианты.
Эффективные тренировки для облегчения боли и скованности в шее