Зарядитесь энергией на этом 40-минутном уроке латиноамериканских танцев

Занятия танцами — это интересный способ разнообразить ваши традиционные тренировки. Хотя структура этого видео отличается от других частей видеороликов PS Fit, сеанс ремикса объединяет два достойных аплодисментов танцевальных урока от инструктора и хореографа Луиса Сервантеса. На протяжении всего сеанса Сервантес дает простые для понимания инструкции, знакомя зрителей с основами сальсы, включая работу ног, стиль и подчеркивание движений бедер.

Этот групповой фитнес-класс, безусловно, представляет собой тренировку всего тела и обязательно увеличит частоту сердечных сокращений, но он далеко не однообразен и не скучен. На самом деле, все танцы во время этого занятия настолько увлекательны и заряжают энергией, что вы можете даже не осознавать, что занятие длится почти час. Танцевальные основы, вдохновленные сальсой, включая работу ног, бросят вызов вашей координации и скорости, сопоставляя ритм и ритм музыки. «У Луиса всегда лучшие танцевальные тренировки! Он никогда не разочаровывает!» — говорит рецензент в оригинальном видео PS Fit на YouTube.

Первая часть видео знакомит зрителей с динамичным уроком латиноамериканского танца, в котором базовые основы создают более сложные движения. С помощью Тиффани Мари и Мэдисин Манифф инструктор и хореограф Сервантес, безусловно, приводит комнату в движение, независимо от уровня. Занятие начинается медленно и начинается с постепенной и легкой разминки. Команда показывает, как выполнять базовую работу ног и боковые повороты в сальсе для начинающих, а также расслабить бедра и плечи.

Даже если вы никогда раньше не посещали уроки сальсы, Сервантес объясняет эту технику простым и понятным способом. Некоторые из выделенных упражнений включают в себя шаги в сторону и схемы кругосветного движения. «Даже без танцевального опыта это было так весело!» один рецензент прокомментировал на YouTube.

Во второй части видео помощь оказывают танцоры Вэл Вальдивье и Стефани Джонс. С энтузиазмом Сервантес ведет класс, используя энергичную работу ног, вытягивание рук и прыжки. Чтобы узнать о модификациях, удобных для новичков, обратите внимание на Вальдивьеса в правой части экрана. Например, Сервантес и Вальдивье выбирают варианты с низкой нагрузкой, заменяя некоторые из более интенсивных прыжков и прыжков поворотами из стороны в сторону на месте и более устойчивыми движениями.

Независимо от того, работают ли они над быстрой работой ног, шагами на ящик или перекатами тела, Сервантес и его команда получают массу удовольствия от всего этого. Сервантес предлагает простые подсказки и инструкции, а модификации делают класс подходящим для самых разных уровней.

В последней части занятия Серавантес проводит зрителей через расслабляющую заминку, чтобы перезагрузить разум и снизить частоту сердечных сокращений. Занятие заканчивается растяжкой как верхней, так и нижней части тела, начиная от плавных боковых наклонов, наклонов вперед, растягивания икр, а также вращений шеи и плеч.

Хотите больше тренировок? Любите ли вы силовые тренировки, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) или просто растяжку, на нашем канале PS Fit на YouTube есть множество вариантов.

Имя: Луис Сервантес

Наряд 1

Сетчатый верх: ASOS.

Рубашка: Корни

Шорты: Кози

Наряд 2

Вверху: Амазонка

Танк: Цель

Спортивные шорты-карго: Topman

Обувь: Нью Баланс

Имя: Тиффани Мари

Вверху: Ало Йога

Брюки: ASOS

Имя: Мадисин Манифф

Бюстгальтер: Одиннадцать

Сетчатые шорты: ASOS

Брюки: ASOS

Имя: Валерия Вальдивьес

Вверху: Амазонка

Шелковые брюки-карго: Nasty Gal

Обувь: Найк

Имя: Стефани Джонс

Сетчатый верх: Skims

Спортивный бюстгальтер: Ариция

Шорты: городские экипировщики

Обувь: Найк

Джейд Эсмеральда, MS, CSCS, штатный писатель по вопросам здоровья и фитнеса, а также специалист по силовой и физической подготовке. Джейд, всю жизнь занимающаяся боевыми искусствами и танцовщицей, страстно увлекается силой и физической подготовкой, спортивной наукой и человеческими качествами. Она получила степень магистра наук в области физических упражнений, силы и физической подготовки в Университете Джорджа Вашингтона.