Я думаю, нам нужно начать с предельной честности: вы проводите слишком много времени на своем телефоне, и это звучит так, будто вы от него зависимы.
Для вас это не является большим сюрпризом, поскольку вы уже это знаете. Причина, по которой я говорю это вслух, заключается в том, что иногда нам нужно услышать это таким образом или увидеть это в письменной форме — это может иметь очень отрезвляющий эффект.
Вы проводите более 8 часов в день на своем телефоне, это более 1/3 дня каждый день, и это при том, что вы очень занятая мама. Для меня одна из больших проблем заключается в том, что ваш разум все время должен работать на 90.
Когда вы выключаетесь или вообще когда-нибудь? Неудивительно, что вы чувствуете, что не можете вырваться на свободу. Вы находитесь в цикле, и нам нужно разорвать этот цикл, чтобы вы снова получили контроль над своей жизнью.
Сейчас мы все проводим слишком много времени в телефонах, и я не могу сидеть здесь и говорить, что нет. Я проверил свое использование, прежде чем сесть за это, и у меня есть два с половиной часа в день, и я много об этом думаю, но я провожу много времени в машине и студии.
Из вашего письма я понимаю, что вас расстраивает именно бессмысленная прокрутка, и в которую очень легко попасть.
Мы все были в TikTok, и внезапно прошло несколько часов. Я думаю, над чем нам нужно поработать, так это над таким типом экранного времени.
Нам всем нужны телефоны для оплаты счетов и всего остального, поэтому я думаю, вам следует расставить приоритеты в том, что вы с ними делаете. Вам нужно спросить себя, какая часть этой прокрутки вам действительно нравится.
Например, вам могут нравиться шоу на Netflix, поэтому обязательно смотрите их.
Я бы даже установил ограничение по времени, когда вы можете пользоваться телефоном, кроме звонков, и если вы продолжаете смотреть на свой телефон, переверните его и отключите все уведомления, кроме входящих вызовов, чтобы телефон не прыгал все время. время.
У меня не было звонка уже десять лет, и мне это нравится. Поначалу было тяжело, но я привык, и тебе придется делать то же самое. Поначалу это покажется странным, но вы забудете, что оно вообще существует.
Еще одна вещь, которую я сделал давным-давно, заключалась в том, что мой телефон заряжался на кухне и вне спальни.
Вероятно, это самая большая проблема, с которой вам придется столкнуться, поэтому, когда вы пойдете спать, вам придется оставить телефон внизу.
Действительно, для чего оно вам нужно? Что бы ни случилось ночью, оно останется там и утром. Вам также придется работать над FOMO, страхом упустить выгоду.
То, что мы здесь делаем, это разрываем этот цикл, в котором вы сейчас находитесь, и пока я пишу это, я начинаю понимать, что это непросто, особенно когда вы работаете более восьми часов в день.
Это не решится само собой, и вам нужно составить план: сокращать его постепенно или сократить до 4 часов в день в течение первой недели.
Все, что я знаю, это то, что вам нужно действовать прямо сейчас и быть жесткими к себе. Тебе нужно сорвать этот пластырь.
Ваш муж кажется прекрасным парнем, но ему тоже нужно сыграть свою роль. Я уверен, что он хотел бы вернуть вас настоящего, а не кого-то, кто присутствует только наполовину, и это касается и ваших детей.
Дети перенимают все привычки своих родителей, поэтому я уверен, что они смотрят на вас и говорят: «Ну, это то, что делают взрослые», и могут начать делать то же самое, так что сейчас самое время что-то сделать с этим. этот.
Ты сказал, что читал перед сном, думаю, тебе стоит вернуться к этому. Какая приятная вещь, и поверьте мне, после этого вы будете спать намного лучше, чем бездумно прокручивать страницу. Пришло время вернуть себе ответственность за свою жизнь, и отложить телефон — отличный способ начать.
Пора перестать прокручивать и снова начать мечтать, мечтать о чем-то необычном.
Делайте то, что хотите, а не то, что какой-то влиятельный человек сказал вам, что это круто.
Возьмите жизнь за рога, ведь пришло время вернуться в нужное русло.