Эта 30-минутная прогулка с Таннером Кортадом даже лучше, чем последняя роза

Этот класс, возглавляемый выпускником «Девичника» Таннером Кортадом и основателем Future Self, предлагает тренировку на основе ходьбы, которая обязательно поможет вам пробежать множество шагов и одновременно повысить частоту сердечных сокращений. Этот урок, проводимый при содействии Пэрис Николь и Тайлера Хайтауэра, подходит новичкам, что делает его легким выбором для тренировок дома или в тренажерном зале.

Лучшая часть? Если у вас мало времени, занятие продлится всего тридцать минут, и это групповой фитнес-класс с низкой нагрузкой, который не требует никакого сложного оборудования — только ваш вес.

«Эти занятия по ходьбе полезны для увеличения частоты пульса и улучшения самочувствия», — говорит Куртад. Для начала вы начнете со структурированной разминки всего тела, включая марш на месте, шаги в сторону и небольшие удары ногами вперед.

На протяжении всего занятия Куртад напоминает классу, что нужно уделять пристальное внимание форме, предлагая участникам держать высокую гордую грудь с длинным позвоночником и получать удовольствие, двигая руками и маршируя ногами. Целью групповых занятий фитнесом является работа над координацией, улучшение баланса и концентрация на основной работе.

На следующем этапе тренировки Куртад увеличивает интенсивность приседаний и комбинаций, вдохновленных боксом. В классе также есть постоянное основное задание, нацеленное на косые мышцы. В завершение Куртад предлагает совместную групповую заминку, постепенно уменьшая интенсивность, снова снижая частоту пульса и растягиваясь.

«Все, что нам нужно сделать в конце дня, — это, вероятно, еще немного подвигаться», — говорит Куртад, прежде чем подвести итоги: «Я рад, что мы движемся вместе».

Если вы готовы к дополнительным испытаниям, обратите внимание на нашу 5-минутную тренировку для мышц корпуса от Ранейра Полларда, которая поможет вам быстро финишировать. Или потратьте немного больше времени на расслабление с помощью управляемой заминки от Sweat and Tell. Чтобы увидеть больше подобных тренировок, включая другие веселые тренировки с низкой нагрузкой, уроки танцев и многое другое, обязательно подпишитесь на наш канал PS Fit на Youtube, чтобы получать новые видео каждую неделю.

Имя: Таннер Куртад

Экипировка: За пределами йоги

Имя: Пэрис Николь

Экипировка: лайкра Спорт.

Имя: Тайлер Хайтауэр

Наряд: Фаблетика

Вся обувь предоставлена ​​Nobull.

Джейд Эсмеральда, MS, CSCS, штатный писатель по вопросам здоровья и фитнеса, а также специалист по силовой и физической подготовке. Джейд, всю жизнь занимающаяся боевыми искусствами и танцовщицей, страстно увлекается силой и физической подготовкой, спортивной наукой и человеческими качествами. Она получила степень магистра наук в области физических упражнений, силы и физической подготовки в Университете Джорджа Вашингтона.