Питание и артрит

В Канаде человек, который страдает от артрита, знает, что хроническая болезнь снова возвращается к плательщикам. Учитывая, что этот человек присущ этому состоянию, ограниченному вниманием к деятельности и влиянию на качество жизни, изменения, которые могут улучшить уместные симптомы. В этом контексте вы можете услышать несколько слов о питании!

Артрит — это хроническая болезнь, которая объединяет ансамбль привязанностей, касающихся сочленений. Артрит влияет на суставы, колени и позвоночную колонку.

Болезни артрита делятся на две большие категории: артроз и воспалительный артрит.

Артроз — это форма артрита плюс куранте. Это характерно для прогрессирующего разрушения суставных тканей. Возраст, ожирение, жанр, благословения и генетика — это примеры фактов, которые могут способствовать развитию артроза.

В случае воспалительного артрита воспаление возникает из суставных поражений. Существуют различные типы воспалительных артритов (например, ревматоидный полиартрит, анкилозный спондилоартрит, псориазный артрит и т. д.), которые не являются частью аутоиммунных заболеваний. Симптомы артрита включают в себя удары, рейдерство и снижение подвижности на уровне прикосновений сочленений.

Фейтс парусники

• L’arthrrite touche plus de femmes (24%) que d’hommes (17%).
• 56% людей, страдающих артритом, в возрасте 65 лет.
• Если 40% людей занимаются, то их деятельность ограничена.
• Le surpoids et l’obésité являются факторами риска, связанными с определенными типами артрита (например, артрозом). В Канаде 61% женщин и 73% людей, страдающих артритом, от ожирения или ожирения, 43% женщин и 59% людей без артрита.
• В 2040 году по оценкам, 9 миллионов канадцев страдают от артрита (ACREU, Rapport sur la Place de l’arthrite au Canada, 2019).

Ла питание

Les Recommandations alimentaires de la Société de l’arthritis du Canada, un bienfaisance national not le, но est d’éradiquer l’arthrite grâce à la recherche, la défense de la Cause, l’innovation, l’information et le soutien, sont les suivantes.

1. Свежий ле Руководство по питанию в Канаде

Ле Руководство по питанию в Канаде Это хорошая отправная точка для улучшения питания сына. Общие рекомендации включают изобилие фруктов и бобовых, зерновых, белковых продуктов и вкусных блюд.

2. Потребление фруктов и бобовых

Фрукты и бобовые богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Например, les légumes vert foncé (например: бок-чой, чоу-кавалер, чоу-верт-фризе или капуста, пак-чой и т. д.), богатые кальцием, минералы важны для здоровья костей. Фрукты и бобовые являются лучшим источником питания витамина С, что способствует его усвоению организмом и производству тканей, обеспечивающих поддержание мышц и всего ансамбля.

3. Privilégier les proteines maigres et végétales

Белки необходимы для организма. Они вносят вклад в круассан и восстановление мышц, а также в выработку гормонов и ферментов. В число любимых источников белка входят волая, пуассон, морские фрукты, бобовые (например, белая фасоль, пуа-шиш, чечевица и т. д.) и соя (например, эдамам, темпе, тофу и т. д.). ).

4. Фаворизер les bons gras

Омега-3 являются полиинсатурными кислотами, полезными для здоровья. Les meilleures source alimentaires comprennent les poissons gras (напр.: maquereau, saumon, сардины и т. д.) ainsi que les noix et les Graines (напр.: noix de Grenoble, grines de lin moulues и т. д.). У некоторых пациентов, страдающих ревматоидным полиартритом, замена омега-6 (например, питательных веществ) на омега-3 (например, синдром Пуассона) может привести к уменьшению симптомов. Этот эффект приведет к временному уменьшению производства воспалительных простагландинов и возможной модификации микробиома.

Откройте для себя богатую рецептуру омега-3:

www.isabellehuot.com/blogs/recettes-et-conseils/burger-tartare-saumon-fraise-panko

5. Достаточное количество воды

Адекватные увлажняющие средства способствуют гидратации хряща, уменьшая трение между органами. В результате вода продолжает двигаться в телесных жидкостях, превращаясь в смазку и кузен автора сочленений. При исключении пищевых продуктов рекомендуется использовать устройство для женщин в возрасте от 19 до 19 лет и плюс 2,2 л/день и 3 л/день для мужчин возрастной группы.

6. Ограничитель любимых блюд

Буассоны-сахари (например: буассон-газезы, буассон-энергизантес и т. д.) и высокотрансформированные продукты (например: торты, хлопья, глазированные кремы и т. д.) являются важными источниками сукре-ажуте. Или, la consomation de boissons et d’aliments contenant des sucres ajoutés a été associée à une augmentation du risque d’embonpoint et d’obésité, des facteurs de risque de определённых типов артрита (например: артроз).

Всемирная организация здравоохранения (OMS) рекомендует использовать в общей сложности 10% свободных средств. Объединение свободных денег в размере 5% от общего количества энергии будет лучше для здоровья. Cela представляет собой 25 г (6 стаканов в день) бесплатных сухариков в течение дня для получения 2000 калорий. «Les sucres libres» включает «les sucres ajoutés» и «ceux naturalllement» в фруктовом соке, le miel и les sirops.

7. Принятие благоприятного режима питания

Примеры режимов питания, которые присутствуют в диете для здоровья, включают в себя режим DASH и средиземноморскую диету. Ces deux Régimes Mettent l’Accent sur les Fruits et les Légumes, les Protéines maigres et végétales, les зерновые entiers ainsi que sur les bons gras (напр.: noix, huile d’olive), tout en limitant la viande rouge, les produits высокие трансформации и чудеса.

Для большего удобства посетите сайт Общества артрита: arthrite.ca.