Лично лучшее, что я сделал для сна, — это выкинул телефон из спальни, поэтому добавление приложения для смартфона в этот список может показаться ироничным. Однако Headspace оказывает на сон противоположный эффект, чем социальные сети. Как и Hatch Restore, это приложение для iOS и Android имеет обширную библиотеку медитаций и упражнений, которые помогут вам расслабиться и заснуть.
Я предпочитаю более короткие, завершающие сегменты, которые длятся несколько минут и помогают вам просканировать все тело, чтобы расслабиться. Более длинные «Sleepcasts» длятся около 45 минут и рассказывают истории спокойным голосом – есть даже несколько историй на тему «Звездных войн», но они просто заставили меня встать и посмотреть больше. мандалорец. Музыка для сна и звуковые ландшафты сочетают окружающие звуки с тонами и мелодиями и длятся до 500 минут. И, что, пожалуй, самое важное, есть страница «Ночной SOS» с пошаговыми упражнениями, которые помогут вам снова заснуть, если вы просыпаетесь от плохих снов, стресса на работе или чего-то еще.
Годовая подписка стоит 70 долларов, или вы можете платить 13 долларов в месяц. Помимо содержания сна, вы также получаете дневные медитации и сеансы, которые помогают вам дышать, справляться со стрессом и концентрироваться, что также может помочь со сном. Если вы все же решите перенести Headspace в спальню, убедитесь, что на вашем телефоне включен режим сна или ночной режим, иначе ночные спам-сообщения и оповещения Messenger сведут на нет всю хорошую работу, которую только что выполнило ваше приложение для сна.