Поскольку типы существующих спортивных залов для умного дома различаются по всем направлениям, не существует лучших практик, применимых ко всем из них в этом списке. Вместо этого есть несколько ключевых моментов, о которых следует помнить, особенно в отношении беговых дорожек, эллиптических тренажеров и гребных тренажеров.
Лучшие практики на беговой дорожке: Обязательно сначала получите разрешение от врача, если вы беременны, переболели или восстанавливаетесь после травмы или операции. Ваша тренировка на беговой дорожке должна состоять из 5-10-минутной разминки, соблюдайте темп и не бегайте слишком быстро слишком рано, не держитесь за поручни и держите руки по бокам, но используйте их, чтобы быть уверенным в себе. более эффективный бегун. Сосредоточьтесь на беге высоко, легко и расслабленно, чтобы избежать ненужного напряжения.
Лучшие практики на гребном тренажере: Узнайте о важности настройки, которая разбита на четыре части: захват, движение, завершение и восстановление. Если вы действительно заинтересованы в занятиях греблей, рекомендуется изучить правильную технику у эксперта.
Лучшие эллиптические практики: Обязательно стойте прямо, держите корпус напряженным и не сутультесь. Держитесь за ручки и держите ноги ровно и крепко на педалях, когда крутите педали вперед.