БТравма предательства может стать ошеломляющим опытом, который может оставить глубокие эмоциональные шрамы на годы, если не на всю жизнь. Независимо от того, происходит ли это в романтических отношениях, дружбе или семейных отношениях, предательство разрушает основу доверия, которая скрепляет отношения. Восстановление доверия является важным первым шагом к исцелению и преодолению травмы предательства. Это путешествие требует времени, усилий, терпения и, что наиболее важно, стремления восстановить то, что было потеряно.
Сью* была на грани выхода на пенсию, когда обнаружила, что ее муж ей изменил. «Мы планировали совершить большое путешествие в Европу на четыре месяца, когда мне исполнится 65 лет, но все рухнуло, когда я нашла электронные письма от другой женщины», — сказала она мне во время нашей первой встречи.
Она считала, что состоит в верном браке. Конечно, бывали времена, когда дела шли нелегко и не идеально, но не было никаких признаков неверности ее мужа. Были периоды, когда они были заняты и не были такими близкими или интимными, как раньше, с детьми, родительскими и финансовыми обязанностями и всем, что связано с жизненным путем, но она чувствовала, что в те времена они все еще были любящими, честными и уважительными.
Обнаружение электронных писем от другой женщины произошло случайно. Она не смотрела; в этом не было необходимости, по крайней мере, она так думала. Внезапное осознание того, что у него роман, было разрушительным.
Она сказала мне, что в тот момент она почувствовала, что ее ноги ослабли, а затем пришел гнев. Ей немедленно хотелось получить ответы. Как долго это продолжалось? Любил ли он другую женщину? Неужели все, во что она верила, в ее браке и жизни, было ложью? Были ли другие? Был ли ее брак расторгнут? Было ли все, что, по ее мнению, она построила с ним, реальным, правдой, или все это было основано на лжи?
Что такое травма предательства?
Травма предательства возникает, когда кто-то, кому мы доверяем, глубоко нарушает это доверие, оставляя нас эмоционально ранеными и уязвимыми. Травма такого рода может быть вызвана неверностью, обманом, финансовым предательством или даже эмоциональными манипуляциями. Предательство наносит удар по самой сути наших отношений, где доверие должно обеспечивать безопасное пространство для уязвимости, честности и взаимного уважения.
Когда доверие подорвано, эмоциональное воздействие может быть разрушительным. Травма предательства отличается от других форм травмы, поскольку она исходит от тех, о ком мы ожидаем, что мы будем заботиться и защищать нас, например, от супруга, родителя или близкого друга. Возникающая в результате эмоциональная боль может проявляться в виде тревоги, депрессии, посттравматического стрессового расстройства и трудностей в построении или поддержании отношений в будущем.
Для тех, кто пережил травму предательства, как Сью, восстановление доверия имеет важное значение для исцеления. Без восстановления доверия как к другим, так и к самому себе эмоциональные раны, вызванные предательством, могут продолжать гноиться, приводя к дальнейшему психологическому и эмоциональному стрессу. Исцеление требует создания нового чувства безопасности, где уязвимость возможна без страха снова пострадать.
Первый шаг: признание предательства
Прежде чем можно будет сделать какие-либо шаги к исцелению, и преданный, и предатель должны признать само предательство. Отрицание или минимизация предательства только продлевает боль. Предателю необходимо взять на себя полную ответственность за свои действия, понимая всю серьезность содеянного и его влияние на предавшего человека.
По мнению Сью, ее муж Стив признался в предательстве сразу после того, как она обнаружила электронные письма. «Он извинялся снова и снова, но после 40 лет брака я с трудом могла понять, как он мог сделать что-то подобное», — вспоминает она.
Для человека, которого предали, важно противостоять чувствам гнева, обиды и потери, которые сопровождают предательство. Зачастую это самый трудный шаг, поскольку многие люди пытаются подавить или игнорировать свою боль в надежде, что она исчезнет. Но признание предательства и противостояние ему — это основа, на которой можно восстановить доверие.
Как восстановить доверие
Все начинается с общения: обе стороны должны быть готовы к трудному, открытому и честному разговору о предательстве и его последствиях. Это предполагает обсуждение не только того, что произошло, но и эмоций, которые в связи с этим возникли. Предатель должен быть прозрачным, предоставляя преданному человеку информацию и уверенность, необходимые ему для того, чтобы он чувствовал себя в безопасности. Этот процесс может показаться неудобным и даже болезненным, но он необходим для восстановления доверия.
Для человека, который подорвал доверие, последовательность является ключом к его восстановлению. Последовательные действия с течением времени показывают, что они полны решимости исправить ситуацию и восстановить отношения. Подотчетность также играет жизненно важную роль. Предатель должен быть готов признать свои ошибки и продемонстрировать, что он активно работает над изменением своего поведения. Это может включать в себя установление границ, обращение за помощью или изменение образа жизни, чтобы предотвратить будущие предательства.
Сочувствие и понимание
Эмпатия имеет решающее значение в процессе исцеления. Человек, предавший доверие, должен уметь сопереживать причиненную им эмоциональную боль. Недостаточно просто сказать «Мне очень жаль» – они должны активно работать над тем, чтобы понять глубину боли преданного человека и предложить ему эмоциональную поддержку. С другой стороны, преданный человек также должен быть открыт для понимания причин предательства, хотя это не оправдывает его поведение.
Установление границ
После предательства для обеих сторон важно установить четкие границы. Границы дают ощущение безопасности и контроля, позволяя преданному человеку чувствовать себя в безопасности, поскольку доверие восстанавливается. Эти границы могут включать прозрачность определенных видов поведения, расширение общения или ограничения на определенные действия. Границы дают преданному человеку пространство, необходимое для исцеления, гарантируя при этом, что обе стороны четко понимают, что приемлемо, а что неприемлемо в дальнейшем.
Ищу профессиональную помощь
Многим людям восстановить доверие после предательства слишком сложно без профессиональной помощи. Терапия может сыграть решающую роль в процессе исцеления, предлагая безопасное пространство для исследования эмоций, восстановления доверия и развития механизмов преодоления трудностей. Для преданного человека индивидуальная терапия может помочь справиться с эмоциональными последствиями предательства, включая чувство никчемности, гнева и депрессии. Для пар или членов семьи терапия может создать структурированную среду, в которой обе стороны смогут открыто общаться, научиться устанавливать границы и начать восстанавливать доверие.
Первоначально терапевтическое вмешательство даст каждому человеку возможность углубиться в свою индивидуальную прошлую травму, раскрыть соответствующие раны привязанности – последствия которых часто им неизвестны – и помочь им присоединиться к группе поддержки или выделить время для размышлений.
Сью осознала, как мало она теперь доверяет себе. — Как я этого не увидел? она часто говорила во время терапии. Ей было необходимо дать себе время восстановить доверие к себе, понимая, что другие прошли этот путь и прошли через него.
Обученные терапевты, которые хорошо разбираются в вопросах предательства в отношениях и терапевтического раскрытия, будут работать с парой во время раскрытия. Сначала у партнера и преданного партнера будет свой собственный обученный терапевт, и на протяжении всего раскрытия оба терапевта и два партнера будут работать над этим процессом вместе.
Хотя травма предательства может показаться непреодолимой, можно восстановить доверие и исцелиться. Этот процесс не является линейным, и на этом пути, вероятно, будут неудачи, но со временем и усилиями обе стороны смогут работать над созданием более здоровых и доверительных отношений.
*Имя изменено в целях конфиденциальности. История Сью представляет собой смесь нескольких случаев.