яПредставьте себе мир, в котором вы могли бы решать проблемы, создавать искусство или музыку или даже улучшать подачу в теннисе во сне. Если ученые, работающие в области осознанных сновидений, добьются успеха, этот мир может стать реальностью раньше, чем мы думаем.
Исследователи разрабатывают методы, которые могли бы позволить большему количеству людей переживать осознанные сновидения — состояние сознания, в котором человек осознает, что он спит, и может распознавать свои мысли и эмоции во время этого сна, — и переносить содержание этих снов в свою жизнь наяву.
За последние месяцы они продемонстрировали, что можно передавать ритм музыки из сновидений, включать настоящий чайник и управлять виртуальным автомобилем на экране компьютера, находясь в осознанном сновидении.
«Рано или поздно появятся методы или инструменты, которые позволят любому человеку легко или относительно легко переживать осознанные сновидения, мы ищем способы связать эти два мира вместе», — сказал Майкл Радуга, основатель и генеральный директор REMspace Inc, компании по исследованию сна в Редвуд-Сити, Калифорния, которая руководила исследованиями. «Даже у людей, которые не считают себя умными, подсознание огромно, и мы надеемся, что сможем перенести всю эту информацию в реальность».
Хотя не все могут это сделать, примерно половина населения хотя бы раз в жизни видела осознанные сны, а около пятой части людей видят их раз в месяц или чаще.
Международная группа исследователей несколько лет назад опубликовала статью в журнале Current Biology, в которой предположила, что можно задавать людям вопросы устно или с помощью азбуки Морзе, передаваемой с помощью мигающих огней, пока они находятся в осознанном сновидении (включая базовые математические вычисления), а спящие могут отвечать с помощью движений глаз или сокращения лицевых мышц, чтобы передавать ответы «да/нет» или числовые ответы.
Радуга и его коллеги с тех пор расширяют эти методы, чтобы расширить общение между сновидцами и бодрствующим миром. В прошлом году они показали, что можно передавать музыкальные ритмы из осознанных сновидений, обучая людей сокращать мышцы рук в такт музыкальному произведению, пока они бодрствуют, а затем применяя ту же технику для передачи того же музыкального ритма, пока они находятся в осознанном сновидении.
Несмотря на то, что мышцы в значительной степени парализованы во время быстрого сна, когда происходит большинство сновидений, они все равно производят микросокращения, которые можно обнаружить с помощью электрических датчиков на коже. Следующим шагом будет использование этого метода для передачи уникальных музыкальных композиций из осознанных сновидений.
Радуга сказал, что исследование было вдохновлено сном, который он видел в подростковом возрасте, в котором он наблюдал, как немецкая рок-группа Rammstein исполняет музыкальное произведение. «Это была лучшая песня на свете», — сказал он. «Я не музыкант, но мой мозг, и, вероятно, мозги других людей, способны создавать музыку лучше, чем люди создают ее в реальности».
В другом недавнем исследовании он и его коллеги преобразовали электрические импульсы от руки и лицевых мышц спящего в команды для умного динамика, который позволял включать настоящую лампочку, электрический чайник и радио прямо во сне, что продемонстрировало возможность выполнения утренних дел во время сна.
В дальнейшем исследовании активность бицепсов, предплечий и бедер сновидцев была связана с виртуальной машиной, которую они научились водить, сокращая мышцы во время бодрствования. Затем, как только записи мозга подтвердили, что они находятся в фазе быстрого сна, вспышки света использовались для подачи сновидцам сигнала о том, что им нужно повернуть, чтобы избежать препятствий, и они смогли отреагировать, используя те же сокращения мышц. Этот метод в конечном итоге может быть использован для передачи пространственной информации о мире сновидений.
«Я показываю, что возможно связать эти две сферы», — сказала Радуга. «Это небольшие шаги, но за 10 или 20 лет люди могли бы достичь чего-то, связанного с их работой или личной жизнью, еще до пробуждения».
Другие исследователи подвергли сомнению полезность управления виртуальным автомобилем или включения чайника во время сна, но заявили, что способность передавать содержание сновидения с использованием нескольких различных групп мышц, сокращения которых сохраняются в течение разной продолжительности, может расширить сложность информации, которую можно передать из сновидений.
«Как только мы сможем общаться в обоих направлениях, исследования сновидений смогут продвинуться вперед, потому что вы сможете задавать людям уточняющие вопросы; возможно, предлагать им более сложные когнитивные задания, чтобы лучше понять, чем бодрствующий мозг отличается от спящего», — сказал доктор Кристоффер Аппель из Университета Оснабрюка в Германии, который является соавтором статьи Current Biology. «В настоящее время нам приходится полагаться на отчеты о снах [once people have woken up]которые могут быть искажены».
Эмма Питерс, аспирантка Бернского университета в Швейцарии, которая исследует способы увеличения частоты осознанных сновидений, считает, что однажды их можно будет использовать для помощи в физическом восстановлении пациентов, перенесших инсульт, или для улучшения спортивных результатов. Уже есть доказательства из ее лаборатории и других, что репетиция физических движений, таких как метание дротиков или подбрасывание монеты во время осознанных сновидений, может улучшить реальные результаты.
Однако здесь может быть подвох: «Хотя суть продажи [of lucid dreams] «Вы контролируете все, поэтому можете делать все, что захотите, проблема в том, что вы контролируете все», — сказал Питерс. «Скажем, вы хотите заняться горными лыжами: вы можете создать склон и погоду, но вы можете спуститься с горы на лыжах и оказаться в открытом космосе».
Осознанное сновидение также трудно вызвать, даже для опытных практиков, что ограничивает его применение. «На данном этапе мы все еще пытаемся найти способы сделать [more] «Люди осознанны», — сказал Питерс. «Следующим шагом будет поиск способов улучшить контроль над сновидениями».
Возможно, уже существуют способы начать использовать творческий потенциал спящего мозга. Лора Роклицер из Университета Суонси изучает, можно ли обучать творческих писателей и поэты осознанные сновидения могут улучшить качество их письма.
Она уже собрала доказательства того, что такие люди могут быть более склонны к осознанным сновидениям. Предыдущие исследования предполагали, что около 45% населения можно обучить осознанным сновидениям, но до сих пор 83% из 29 писателей, с которыми работала Роклицер, испытали по крайней мере один такой сон после восьми недель обучения.
Чтобы извлечь идеи из этих снов, Роклицер призывает писателей ставить перед сном перед собой цель, связанную с работой, например, «найти новую идею для истории» или «встретиться с одним из моих персонажей во сне».
В одном недавнем неопубликованном исследовании она попросила независимых судей оценить короткие рассказы, написанные писателями до обучения сновидениям и после него. По ряду показателей, от эмоционального содержания до символики, обстановки, персонажей и сюжета, «все это, казалось, улучшилось после обучения», сказала она.
Роклицер полагает, что и другие группы могут извлечь пользу из такого подхода: «Во многих исследованиях рассматривалось, как различные аспекты сновидений могут способствовать творчеству за счет генерации более оригинальных идей или решения проблем, и это можно применять повсеместно: от искусства до науки и бизнеса.
«Я думаю, что самое большое преимущество — это подлинность. В сегодняшнем мире идей, генерируемых ИИ, где большинство историй — это однотипные истории и так далее, заглядывая в свои сны — и особенно становясь осознанными во сне — вы можете найти более подлинные идеи».
Как увидеть осознанный сон
Разработаны различные упражнения, помогающие людям осознавать сновидения, и исследователи разрабатывают новые.
-
Запись сновидений: Каждое утро, как только вы проснетесь, записывайте все, что вы помните о своих снах, или используйте диктофон, чтобы сделать то же самое. Это может помочь вам ознакомиться со своими снами, что позволит вам стать более осознанными в них, когда вы заснете.
-
Проверка реальности: Это упражнение, выполняемое в часы бодрствования, тренирует мозг лучше различать сны и реальность, что может повысить ясность сознания после того, как вы уснете. Через регулярные промежутки времени в течение дня делайте паузу и внимательно осматривайте свое окружение, обращая внимание на что-либо необычное, что могло бы указывать на то, что вы спите.
-
Установка намерения: Некоторые люди могут увеличить частоту своих осознанных сновидений, просто говоря себе, что они осознают это во время снов, например, повторяя фразу типа «когда я засну, я вспомню, что сплю».
-
Просыпайтесь и возвращайтесь в постель: Большинство снов снятся во время фазы быстрого сна, которая чаще всего встречается во второй половине ночи. Заведя будильник, чтобы разбудить себя примерно за час до обычного времени, а затем снова погрузившись в сон, вы можете повысить свои шансы провалиться в сон. Сказав себе, что вы станете осознанными в этом сне, вы также можете помочь достичь этого.
-
Внешняя стимуляция: Многие недавние исследования, направленные на общение с людьми во время осознанных сновидений, использовали легкую вибрацию, электрическую стимуляцию или мигающий свет во время быстрого сна в качестве сигнала для человека, чтобы он осознал свое сновидение и подал ответный сигнал. Некоторые из этих методов также исследуются как инструмент для увеличения частоты осознанных сновидений.